5 Adımda Seksi Bacaklara Sahip Olun

Posted by on Çarşamba, Eylül 3, 2008, 16:20
Bu Yazı Sağlık Kategorisinde ve 0 Yorum var.

Sadece 5 adımda güzel, düzgün bacaklara sahip olabilirsiniz. Bu kolay 5 hareketi yaptıktan sonra düzgün ve seksi bacaklara sahip olabilirsiniz.

1- Sırtüstü yere uzanın. Bacaklarınızı pilates topuna veya bir iskemleye şekildeki gibi dayayın. Ellerinizi avuçlarınız yere değecek şekilde yere koyun. Bu şekilde kalçalarınızı mümkün olduğunca sıkarak, bacaklarınızı hafifçe öne arkaya hareket ettirin. Egzersizi her iki http://www.phpaide.com/?langue=fr bacağınız için en az 30 kez tekrarlayın.

2- Ayaktayken bacağınızın tekini bir sandalyeye şekildeki gibi dayayın. Bütün vücudunuzu öne doğru esnetebildiğiniz kadar esnetin. Sonra yeniden başlangıca dönün. Egzersizi her iki bacağınız için 30 kez tekrarlamaya çalışın.

3- İki tane 2″şer kiloluk ağırlık veya içi su dolu pet şişe edinin. Büyük pilates topuna veya sandalyeye oturur gibi yapıp, hemen kalkın. Hareketi mümkün olduğunca hızlı tekrarlamaya çalışın. En az 30 kez yapmadan bırakmayın.

4- Bacaklarınız kırık ve üst üste atmı

İsterseniz yorum yapabilir, veya Diğer yazılara Bakabilirsiniz.

Henüz Yorum Yok “5 Adımda Seksi Bacaklara Sahip Olun”

Yorumunuzu Belirtin